【初耳学】目の夏バテ対策に眼球体操!チェック方法・予防策を紹介

林先生の初耳学

【初耳学】目の夏バテ対策に眼球体操!チェック方法・予防策を紹介

2021年7月25日放送の「日曜日の初耳学」こと林先生の初耳学の”初耳トレンディ”で紹介された、「たった3秒でチェックできる目の夏バテ予防&改善策、眼球体操のやり方」をまとめました。

視力回復本ベストセラーの著者・眼科医YouTuberの平松類さん、視覚とメンタル機能を同時に鍛えるプログラムを構築した臨床心理士の松島雅美さん、眼科医の森岡清史さんらが解説する「目の夏バテ」。

普段の何気ない行動が夏バテを促進してしまっているかも…?

今からできる目の夏バテチェック方法・予防、改善策・眼球体操のやり方は続きをどうぞ!

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【初耳学】目の夏バテ度3秒チェック方法

森岡清史医師による、目の夏バテ度3秒チェック方法はコチラ。

目の夏バテチェック方法

  1. 目を強くぎゅっと閉じる
  2. 一切力をいれずにまぶたを開く

上のまぶたのふちが黒目に半分以上かかっていると目の夏バテ危険度が高いそうです。

【初耳学】目の夏バテ予防・対策QA

目の夏バテを防ぐにはサングラス or UVカット入り眼鏡?

目の夏バテを防ぐには、UVカット入り眼鏡が最適!

紫外線は目に見えないため、まぶしさを緩和しても意味がありません。

色付きレンズをかけることで、より光を集めようと瞳孔が開くため、紫外線のダメージを受けやすくなる可能性があります。

眼精疲労を起こしにくいのは縦書きの本?横書きの本?

眼精疲労を起こしにくいのは、横書きの本

上下よりも左右の方が目を動かしやすく感じませんか?

横書きの文章の邦画24%早く読めるというデータもあるそうです。

目の夏バテを促進してしまう食べ物はBBQ or カレー?

目の夏バテを促進するのは、バーべキュー

バーベキューをする際の煙は、目の表面に傷をつける恐れがあります。

また、肉の焦げには含まれる老化物質が眼精疲労を促進させる恐れがあるといいます。

反対に、カレーのスパイスであるターメリックには抗酸化作用があるため、眼精疲労を癒す効果が期待できます。

 

ドライアイ対策に効果的な朝食は…バタートースト&レタスサラダ or 鮭定食 or バナナパンケーキ?

ドライアイ対策に効果的な朝食は、焼き鮭定食

鮭に含まれるビタミンDには、目の潤いを保つ効果があります。

ほうれん草には目の健康に役立つ効果が期待される成分が含まれているため、おひたしなどにして添えるとさらに効果的です。

【初耳学】目の夏バテ対策に眼球体操!

臨床心理士の松島雅美さんによる眼球体操はコチラ。

眼球体操

  1. 腕を前に伸ばして親指を立てる

  2. 親指から視線をそらさず、顔だけ左にふる

  3. 同様に目をそらさすに、顔だけ右にふる

  4. 指を見たまま上下左右を5セット

眼球パチパチ体操

  1. 指を指す形を作り、人差し指を眉上、視野のギリギリに配置

  2. 顔はまっすぐ前をむき、目だけを動かして指を見る

  3. そのまま2回まばたき

  4. 右上に指を移動し、2回まばたき

  5. 八角形を描くように、8ヶ所を見て各2回まばたき

まばたきを意識的にすることで、涙を分泌することができるそうです。

 

 

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