【初耳学】快眠グッズまとめ!睡眠の最新知識・睡眠偏差値とは?

林先生の初耳学

【初耳学】快眠グッズまとめ!睡眠のNG行動・睡眠偏差値TOP、ワースト3

2021年6月13日放送の「日曜日の初耳学」こと林先生の初耳学の”初耳トレンディ”で紹介された、快眠グッズ・快眠の新常識をまとめました。

全国1万人の睡眠習慣を調査し、都道府県別にランキング・睡眠の質を表した偏差値「睡眠偏差値」をテーマに、コロナ禍で睡眠の質に悩む方必見の睡眠に関する知識をご紹介。

睡眠コンサルタントの友野なおさん、東急ハンズの寝具コーナーの店主を務めた経歴を持つ安土知宏さんに教わる快眠グッズ、睡眠の最新知識は必見です!

 

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【初耳学】快眠グッズまとめ!睡眠の最新知識・睡眠偏差値とは?

リカバリーウェア リフランス製(22,000円~)

糸に混ぜられた細かく砕いた鉱物が発する遠赤外線で血流を良くしたり、筋肉のコリをほぐす効果が期待できるウェア。

ルルド おやすみグースピー(11,000円)

3秒吸って7秒吐く、眠るときの理想の呼吸法のリズムを教えてくれる抱き枕。

Sleeim スリーム (32,780円)

いびきに反応して微弱な振動を与え、いびきを止めてくれるグッズ。

いびきをかいていると脳が酸欠状態になり、自律神経が刺激されて睡眠の質が下がるため、いびきを止めるアイテムは睡眠の質向上に有効。

めざましカーテン mornin’ plus(7,678円)

設定した時間に自動でカーテンを開けてくれる商品。

カーテンレールにワンタッチで取り付けることができ、専用アプリでカーテンを開ける時間を設定するだけで、自動的に太陽光を目覚ましにすることが可能。

エアウィーヴ 3分割ベッドマットレス(99,000円~)

一晩に20~30回寝返りを打つのが理想的。

3分割マットレスは、3分割された部分で違う硬さにカスタマイズすることが可能。

寝返りを打つために理想的なマットレスで、東京オリンピックの選手村にも導入されることが決定している。

専用サイトで写真を撮ると、AIが体型を判定し、その人に適した硬さのマットレスを選んでくれる。

手洗いが可能で、通気性がいいのも特徴。

【初耳学】睡眠偏差値とは?TOP・ワースト3

全国1万人の睡眠習慣を調査し、都道府県別にランキング・睡眠の質を表した偏差値、「睡眠偏差値」。

トップ3、ワースト3はコチラです。

トップ3

1位:三重
2位:和歌山
3位:滋賀

ワースト3

47位:徳島
46位:熊本
45位:山形

【初耳学】睡眠の質を下げるNG行動

音楽を聴きながら就寝

就寝中も聴覚は作動しているため、60分のオフタイマーをかけるなどの工夫が必要。

エアコンのオフタイマー

睡眠中の熱中症予防として、朝までつけっぱなしにするのが理想。

眠くなくてもベッドに入る

副交感神経が刺激され、ベッドは休む場所→興奮する場所に変わってしまう。

眠くない時はベッドに入らず、読書や塗り絵など単調な動きをするのがおすすめ。

ベッドでスマホを見る

スマホのブルーライトを、脳が昼間だと勘違いして睡眠ホルモンの分泌を妨げてしまう。

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