2021年4月18日放送！日曜日の初耳学の初耳トレンディで紹介されていた、コンビニ低糖質フードをまとめました。
コンビニの低糖質フードを使ったアレンジレシピもご紹介。
低糖質ダイエットを試みるあなたは必見です！
コンビニで買える高たんぱくフードはコチラ！ 続きを見る
【林先生の初耳学】プロテイン飲むだけダイエット！？コンビニ・スーパーで買えるプロテインフードまとめ
【日曜日の初耳学】コンビニローソンで買える低糖質フード
ブランパン2個入 ～乳酸菌入～
おはようございます🌞
きょうの朝ごはん😋🍴💓ローソンのブランパン美味しい.ᐟ.ᐟ
きょうまで3連休ꔛ☘
なにしよ-ࡇ-#朝ごはん#Twitter家庭料理部 #料理好きな人とつながりたい pic.twitter.com/lCYR9mvXug— ころり🧸ིྀ🍭 (@yunkorori31) April 15, 2021
税込価格：120円
糖質 ：2.2g/個
カロリー：63kcal/個
穀物の外皮を使用し、小麦粉よりも糖質が低く、食物繊維も豊富。
釜玉うどん風
ローソンで買った紀文の糖質０g麺
釜玉うどん風がめちゃ美味しかった！
半熟たまご付きなのでネギだけ
自分でトッピング。
糖質ダイエットしている方にオススメ。#紀文#糖質制限 #ダイエット pic.twitter.com/VDJeVcMHRQ— カウル (@kauru935) August 2, 2020
税込価格：298円
糖質 ：0g
カロリー：112kcal
野菜を食べる生パスタ（トマトソース）
ローソン
冷凍食品２９８円
野菜を食べる生パスタ
これめっちゃうまかったので今度は大量に買おうと思います👍🎵😋 pic.twitter.com/o33jiBIW2B— テツヤ(いいね消える時あります) (@tetsuyarno) February 25, 2021
税込価格：298円
糖質 ：33.8g
カロリー：290kcal
おにぎり一個よりも糖質が少ない、驚きのパスタ。
からあげクンレギュラー
からあげクンお誕生日おめでとう〜〜！！！！！#ローソン #からあげクン35周年 #からあげクン誕生日おめでとう pic.twitter.com/gmUMT5pWrn
— 5/5までからあげクン増量中！ (@fuuroh) April 14, 2021
税込価格：216円
糖質 ：1.6g/個
カロリー：220kcal
彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ
晩ごはん🥢
•鶏肉とカシューナッツ炒め
•ごぼうサラダ、イカの塩辛
•彩り野菜と熟成ベーコンのピッツァ今まで残業でやっと帰ってきました😩
こんな時間に何もする気がおきなかったので今日は全部ローソンで調達しましたー🍺 pic.twitter.com/mklJ9uDX5U— ジョン⚓️炭水化物とお酒♫🍻 (@Johns_Bar02) June 25, 2020
税込価格：399円
糖質 ：28.8g
カロリー：405kcal
【日曜日の初耳学】間食におすすめ！無印の低糖質お菓子
間食には、無印の糖質10g以下シリーズのお菓子・パンがおすすめ。
日曜日の初耳学で紹介されたのは以下の6商品でした。
ミルクチョコレート
今日のおやつは無印良品のミルクチョコレート。
低糖質のチョコレートって甘さ控えめ、ビターが多い気がしていたんですが、これはしっかり甘くて大満足でした。小粒で手にべたべたつかないからオフィスワーク中にも食べやすいのもいいですよね！
190円で日持ちもします。#今すぐ食べたい低糖質食品 pic.twitter.com/ucvUIHlnV7— ダイエットアプリheruco (@heruco_jp) October 21, 2020
税込価格：190円
糖質 ：8.0g
ひとくちレモンマドレーヌ
今日のおやつ
無印のひとくちレモンマドレーヌとこの前作った金柑の甘露煮のシロップを炭酸割りで
無印の低糖質シリーズ初めて食べた！美味しい🍋 pic.twitter.com/xRYSyTzg3f— ᙏ̤̫ (@__yoyoko__) January 21, 2020
税込価格：150円
糖質 ：8.2g
バナナバウム
これはおすすめ！
バナナを控えているので、バナナの味がうれしい❗😂
無印良品 低糖質お菓子
バナナバウム 糖質6.4g#無印良品#糖質オフ生活#糖質オフダイエット #低糖質おやつ#糖質制限スイーツ#糖質オフスイーツ https://t.co/JJ5OsZK7pB pic.twitter.com/D9NCXEL0o1
— carb_d3665 (@CD3665) October 18, 2019
税込価格：120円
糖質 ：6.4g
フィナンシェ
無印良品の低糖質おやつ爆買いしたので
ちょこちょこ食べてアップしやす〜🍩◎無印良品フィナンシェ
無印のおやつはコスパ最強🙆♀️
アーモンドの風味がすごく好みの味だったけど自分の中で必要不可欠である条件の重圧感が欠けてるかな…と
この100倍くらいの大きさが食べたい🤪— でぶでぶ炭水化物モンスター (@naisyonomama) April 3, 2021
税込価格：150円
糖質 ：9.0g
アップルの大豆バー
無印良品の糖質10g以下シリーズのアップル大豆バー。
グラノーラバー好きな人におすすめ。
詳細はホームページやYouTubeで紹介しています。#無印良品 #無印良品のお菓子 #低糖質スイーツ #低糖質 #糖質オフスイーツ #大豆バー #りんご #muji #apple #soybeansbar pic.twitter.com/n1mPT4s4Aa
— TastyTime（テイスティータイム） (@TastyTime2019) December 29, 2019
税込価格：150円
糖質 ：8.1g
シナモンロール
無印の新商品の糖質10g以下のパンたち、どれもおいしくて満足度高かった
シナモンロールがダイエット中でも食べられるのすごくない？？ pic.twitter.com/JJlSpEadqN— Nomi (@momo_ooa) September 30, 2020
税込価格：150円
糖質 ：7.4g
【日曜日の初耳学】低糖質ダイエットに推奨される糖質摂取量
低糖質ダイエットに推奨されている、1日の糖質摂取量は70～130g、1食約30g。
コンビニ商品で推奨糖質量を達成できる1日分の食事メニューも紹介されていました。
コンビニでそろう！朝食メニュー
メニュー
- 低糖質調整豆乳（3g）
- もっちもち玄米おにぎり 高菜明太子（36.2g）
- ごろごろ野菜の豚汁（7.2g）
糖質の合計は46.4g！
コンビニでそろう！昼食メニュー
メニュー
- もち麦ぷちぷちキノコとチーズクリームスープ（18.4g）
- 全粒粉入り 野菜ミックスサンド（24.3g）
- 皮むきりんご（12.0g）
糖質の合計は54.7g！
コンビニでそろう！夕食メニュー
メニュー
- 糖質ゼロ麺釜玉うどん風（0g）
- 海老ときのこのアヒージョ（3.4g）
- 黒トリュフで食べるローストビーフ（2.1g）
- 海藻と大根のサラダ（0.3g）
- 辛しマヨしたらば（5.4g）
- 枝豆（2.3g）
- スモークチーズ（0.4g）
糖質の合計は13.9g！
コンビニで買える低糖質間食メニュー
おはようございます☺
今朝食べたローソンのブランのドーナツが美味しかったです🤤
糖質13グラムなので、罪悪感ナシ✨(本当はミスドのチョコファッションが好きなんですけどね…🍩カロリーおばけ💧) pic.twitter.com/QN5kwaEn6S
— 薫 (@aroma_moo) June 15, 2020
メニュー
- ブランのドーナツ～乳酸菌入り～（13.0g）
糖質の合計は13.0g！
あまり空腹の時間を長くして我慢し過ぎてしまうと、かえって食べ過ぎを招くため、適度に間食をとることが大切なんですって。
先にご紹介した、無印の低糖質お菓子やパンを活用しても。
【日曜日の初耳学】コンビニ低糖質商品アレンジレシピ
さばトマト焼きパスタ（2人前）のレシピ
レシピ
野菜を食べる生パスタ（トマトソース）2個
さば水煮缶 1缶
とろけるスライスチーズ 2枚
【作り方】
- ローソンの「野菜を食べる生パスタ」を耐熱皿にうつす
- コンビニで買えるサバの水煮缶をパスタの上にのせる
- スライスチーズをのせてオーブントースターで3分加熱して完成！
サラダチキンのクッパ風（2人前）のレシピ
レシピ
サラダチキン プレーン 1個
水 400cc
鶏ガラスープの素 小さじ2
6品目の野菜炒め 1袋
卵 2個
ご飯 170g
ごま油・胡椒 適量
【作り方】
- サラダチキンを細かく切る
- 水に鶏ガラスープの素を入れたダシに、ローソンの「6品目の野菜炒め」とサラダチキン、溶き卵を加える
- お好みの硬さになるまで煮る
- ご飯の上に盛り、ごま油と胡椒をお好みでかけて完成
【日曜日の初耳学】コンビニ買える低糖質商品・アレンジレシピまとめ
「林先生の初耳学」から「日曜日の初耳学」に名前を変えてスタートした初耳学でしたが、構成は以前と変わりませんでしたね。
今回のコンビニで購入できる低糖質商品・アレンジレシピは日々の生活に簡単に取り入れることができるので、ぜひ参考にしてみてください！